徒步的好處與壞處

　　徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動。經(jīng)常徒步對人的身體會帶來很多好處，但是要是徒步方法不正確也會造成一定的傷害，下面一起來看看敦煌川道戶外為大家總結(jié)的徒步的好處與壞處。

　　徒步的好處一、輕松出行、緩解壓力

　　徒步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

　　徒步的好處二、增進(jìn)人體器官功能

　　徒步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　徒步的好處三、強(qiáng)筋健骨

　　徒步能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　徒步的好處四、減輕病情

　　徒步能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　徒步的好處五、利于減肥

　　徒步能減少人體脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　徒步的好處六、接近自然　　徒步可以接近自然，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　徒步的好處七、提高工作效率

　　在戶外新鮮空氣中徒步，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

　　徒步的好處八、結(jié)識朋友，增長見識

　　在旅行中，你會結(jié)識很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。

　　徒步的壞處一：急性損傷

　　因?yàn)轶w質(zhì)不好，或者長期不運(yùn)動的人突然進(jìn)行高強(qiáng)度戶外活動會導(dǎo)致腳底神經(jīng)刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，運(yùn)動腹痛等。

　　徒步的壞處二：腳生水泡

　　長距離穿越，腳上打水泡的事情人人都遭遇過，無性命之憂，痛起來卻頗難受，有時候前路漫漫還得快馬加鞭——如果有人不怕痛，那是因?yàn)檫€沒有痛到讓人怕。

　　徒步的壞處三：裝備不當(dāng)造成的損傷

　　不合適的裝備和行程安排不合理以及不科學(xué)的運(yùn)動姿勢，會造成背包磨破了腰身，衣領(lǐng)磨破了脖子，眼鏡磨破了耳朵以及內(nèi)褲磨破了大腿等等現(xiàn)象。