敦煌戈壁徒步108公里

　　敦煌戈壁徒步108公里通常為四天三夜，四天的里程為第一天30公里、第二天30公里、第三天30公里，第四天18公里。當然剛剛描述的為最佳的情況，畢竟路嘛，誰也不能拿尺子去測量的那么準確，總之初入不會太大，最后一天的歷程是最短的。

　　對于沒有參加過徒步的各位，可能會對每天30公里的路程感到恐懼。其實大家沒有必要慌張。正常走路的速度,一般是五公里左右?？觳阶呖梢赃_到6、7公里。所以算起來30公里的路程，大家6-7個小時就能走完，慢點的話也就8-9個小時。而咱們徒步的出發(fā)時間一般約在早上8點，所以大家早下午3點左右就能全部到達當天的重點(營地)。

　　徒步前，教練會帶領大家做好熱身，為的就是防止大家在徒步過程中拉傷肌肉或者扭傷。隨后大家會在營地補充水、功能飲料，怕自己走到一半餓了的話，也可以在營區(qū)帶點小吃和零食，但是請大家注意的事不要隨意在戈壁灘上丟棄垃圾。吃完的零食袋喝完的飲料瓶子裝到隨身的包包里下午回到營地的時候丟到營地的垃圾桶。

　　徒步中，大家徒步中身為組委會的我們也沒有閑著，大家每3-10人一組，每組會配置有2-3臺對講機。在大家的身前或者身后200-300米的地方，會隨時有救援車全程跟著大家完成比賽，一旦有隊員的身體出現狀況，請立刻用對講機跟救援車聯系，救援車上的醫(yī)生會對大家進行救助。

　　此外，每天當大家走到15公里左右的時候，會有咱們的中餐補給點給大家提供熱騰騰的中餐：面條、羊肉湯等。此外還有各種小吃、水果、功能飲料等無限量供應，面條吃到飽。

　　徒步后，大家到達營地之后，咱們的醫(yī)生會給大家處理傷口，再者咱們的教練會給大家做拉伸運動。營地的廚師會為大家準備經營可口的晚餐，通常是6菜1湯。

　　住宿的話，我們會在戈壁灘上為大家提前搭建好帳篷，會提供睡袋、睡墊。當然，在戈壁灘上電子設備是沒有型號的，大家想拍照發(fā)朋友圈的話是沒有辦法了，只有等你走出這108公里后才能分享你的艱辛和喜悅了。最后，我們還會為你提供戈壁洗浴和充電服務哈。