敦煌徒步水泡如何預(yù)防及處理

　　不論是長(zhǎng)距離跑步或長(zhǎng)距離徒步，多數(shù)人都有一個(gè)“克星”--水泡。它不是病，但疼起來(lái)卻不好忍受~

　　大部分人都有過(guò)水泡，只是出現(xiàn)的頻率不同。有的經(jīng)常受腳部水泡的困擾，有的則很少碰到。主要原因是鞋襪不合。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳長(zhǎng)時(shí)間與襪子、鞋產(chǎn)生碰撞，造成強(qiáng)烈的摩擦導(dǎo)致水泡的出現(xiàn)。水泡其實(shí)是腳與鞋產(chǎn)生摩擦后，產(chǎn)生大量熱量，腳部皮膚為了避免局部燙傷而做出的保護(hù)性反應(yīng)，也就是把表皮分離開(kāi)來(lái)。

　　所以買(mǎi)雙合腳的運(yùn)動(dòng)襪，是你的當(dāng)務(wù)之急。襪子應(yīng)當(dāng)緊貼腳部，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)滑脫;同時(shí)，內(nèi)里不能有線頭等引起不適的做工瑕疵。

　　水泡在腳的任何位置都可能出現(xiàn)，水泡的痛感往往差異很大，有時(shí)一個(gè)大水泡可能毫無(wú)痛感，有時(shí)一個(gè)小水泡就會(huì)讓人受不了，那些紅色的血泡往往因?yàn)閯?chuàng)面更深而更痛。但是在運(yùn)動(dòng)中，這種痛感常常會(huì)減弱，往往直到運(yùn)動(dòng)后才會(huì)有痛感。

　　水泡是由于皮膚劇烈摩擦令表皮層發(fā)生分離，液體滲入到表皮與皮下組織之間而產(chǎn)生的創(chuàng)傷。血泡的形成是由于連接受創(chuàng)表皮的毛細(xì)血管同時(shí)受到損傷，毛細(xì)血管爆裂，血液滲到分離開(kāi)的皮膚層而形成的。每個(gè)人都有可能在長(zhǎng)距離跑步中起水泡。炎熱、摩擦和潮濕是形成水泡的主要原因。如長(zhǎng)期處于上述情況或在其中一個(gè)情況下受到極端影響，都會(huì)令我們?cè)谝淮五憻捴虚L(zhǎng)出一個(gè)或多個(gè)水泡。隨著運(yùn)動(dòng)量的增多，在某些受力和摩擦較多的部位，皮膚也會(huì)逐漸適應(yīng)而變得更強(qiáng)韌。

　　對(duì)于水泡(不是血泡)，最好是盡早排出里面的液體。不要嘗試去擠破水泡，要盡可能地保留表層的皮膚，由它去保護(hù)下面的肌膚。

　　用小剪刀、較粗的針在水泡靠近邊緣的部位開(kāi)一個(gè)稍大的孔，以排出液體?？梢栽趧?chuàng)口涂點(diǎn)碘酒，再貼個(gè)創(chuàng)口貼/水泡貼，一般2 ～ 3天后就會(huì)痊愈。

　　血泡的處理稍微麻煩些，不要馬上就排液，讓其自然平復(fù)吸收幾天，然后按照處理水泡的方法打開(kāi)排液。此時(shí)，前期的自然平復(fù)吸收使血管封住并修復(fù)，同時(shí)也阻斷了細(xì)菌進(jìn)入血液的通道。但是，進(jìn)一步受傷的風(fēng)險(xiǎn)依然存在，注意保護(hù)。

　　一旦對(duì)水泡做了排液處理，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意蓋住水泡進(jìn)行保護(hù)，以免受到二次創(chuàng)傷。創(chuàng)可貼/水泡貼是非常好的選擇，注意要選擇能完全蓋住水泡的創(chuàng)可貼/水泡貼，最好再涂上一些抗菌藥膏，有助于快速痊愈。

　　為了避免腳上再出現(xiàn)水泡，請(qǐng)注意以下三點(diǎn)：

　　1. 確保你的鞋合腳;

　　2. 選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)襪;

　　3. 在你擔(dān)心出水泡的地方，貼上水泡貼;

　　如果水泡引起的疼痛已經(jīng)迫使你改變運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，那就暫時(shí)不要再運(yùn)動(dòng)了，如果繼續(xù)跑下去，水泡會(huì)增多，疼痛也會(huì)加劇。