徒步穿越沙漠攻略

　　沙漠古往今來都給人一種神秘、不可穿越之感，千千萬的能人志士都想探索它、征服它，但是現(xiàn)實是骨感的，只有不到十之一二的英雄豪杰成功的穿越了沙漠，完成了自己夢想的征程，沙漠的殘酷給了夢想者血淋淋的現(xiàn)實。其實掌握了以下成功者的經(jīng)驗之建議，會讓您的沙漠旅途事半功倍，增加不少成功的幾率：

　　一、穿著方面

　　沙漠的氣溫往往是變化莫測的，這往往給穿著增加了不少困難。就比如：沙漠五月氣溫較高，晴天白天氣溫25-30度，地表溫度下午最高可達50幾度，晚上氣溫在10-15度左右。陰天或大風天氣溫會驟降至5度左右。所以著裝搭配建議根據(jù)自身狀況做好保暖和防暑工作。

　　建議著裝：沖鋒衣褲(或抓絨)+速干衣褲(或排汗T恤 ) 雨披必備

　　二、飲食方面

　　飲食也是決定沙漠之旅是否成功的重要因素之一。根據(jù)以往經(jīng)驗，每日飲水應在4-5升，食品盡量選擇高能量的簡單易消化并不易變質(zhì)的干糧類食品，盡量少用耗水量大的食品，金屬或玻璃盛裝的食品勿帶、減少不必要的負重。

　　三、鞋襪方面

　　沙漠行走，鞋襪的舒適性很重要。沙漠惡劣的環(huán)境給行走帶來了諸多困擾，為了防止腳起泡，登山鞋鞋墊建議換成新的，而且在行走時帶些創(chuàng)可貼，發(fā)現(xiàn)腳有不舒服的部位趕緊貼上，襪子也要換成專業(yè)徒步襪子，另外，新鞋提前一周穿著磨合。

　　四、裝備方面

　　穿越之前，請明確自己需要的必須物品是的什么，可有可無的東西建議不要帶，把這些東西所占的重量用水來代替，你的沙漠之旅會滋潤不少。

　　五、沙塵暴

　　沙塵暴發(fā)生的概率和強度跟地區(qū)和季節(jié)有很大的關(guān)系。一般沙塵暴不會帶來危險，所以大家不要談沙塵色變。其實在沙漠里遇到沙塵天氣，不是可怕的問題，隨著沙塵的到來，溫度會降低，身體耗水量減少，但是沙塵并不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會減慢。遇到沙塵時帶上防風鏡、口罩、頭巾，把照相器材封閉好，在涼爽的沙塵里行軍也是一種感受，只要聽從領(lǐng)隊的安排是不會出現(xiàn)安全問題的。

　　六、飲水及能量補充方面

　　沙漠飲水一個主要的特點就是定時定量。在沙漠中，每個人的耐渴程度不一樣，最好在出發(fā)前兩天就開始大量飲水，讓身體儲存足夠的水份。進入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身體會大量出汗，這個時候你就要特別注意，一定要定時飲水，每次飲水不要超過100毫升，20—30分鐘飲水一次。

　　一般早晨行走1個小時侯后開始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時要定時定量飲水，這是考驗一個人適應環(huán)境和自控的能力，若沒有這種自控能力，那你的沙漠之行就可以宣告失敗了。

　　負重徒步穿越沙漠，會耗費很多的能量，建議上午9-10點，下午3-4點邊走邊拿出少量高熱量路餐食用來補充身體能量，并不是等餓的受不了的時候再補充。

　　食物水的準備及能量營養(yǎng)補充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐(路餐)準備(如果有變化另行通知)，大家可以多帶一些高熱量、高營養(yǎng)的食品，盡可能不帶垃圾食品。

　　水每人每天準備5-6升水，可以帶一些功能性營養(yǎng)性飲料，喜歡喝酒的個別隊員也不要帶酒，因為酒精會大量消耗水分，等穿越成功回到市內(nèi)可以盡情腐敗。

　　在沙漠里，因為個體的差異每個人所需要的水分也不同，建議在出發(fā)前幾天就要大量飲水，讓身體盡量儲存水分，在沙漠負重行走時要采用少量多次的飲水方法補充水分，避免不科學的飲水方法。

　　徒步負重穿越沙漠會耗費大量的體力能量，所以，要求所有隊員不管在扎營吃飯或是路餐時都要及時補充食物、補充營養(yǎng)，不要因為累了想多休息一會不想動而不補充能量，那樣的話后果會很嚴重，造成體力嚴重透支，出現(xiàn)安全隱患。