敦煌徒步注意的事項

　　一、敦煌徒步紀律與要求

　　1、團體徒步穿越是一項挑戰(zhàn)極限的集體戶外活動，活動中嚴禁個人冒險主義。

　　2、必須遵循個人服從組織的要求，規(guī)范自己的行為。

　　3、自覺遵守作息時間，活動當中確需要離開隊伍的，則必須請假。

　　4、將環(huán)保意識自覺地貫穿到整個活動當中，不隨便亂扔垃圾。

　　5、營地內的安全人人有責，帳內嚴禁煙火。

　　6、珍惜我們的每一滴水和食物，杜絕浪費。

　　7、要將集體利益視為最高利益，團結互助。

　　8、要有積極樂觀向上的心態(tài)，遇到困難要共同面對，出現(xiàn)矛盾要當面提出，及時解決。

　　二、敦煌徒步保護生態(tài)

　　戶外運動是人類熱愛大自然，感受大自然，吸取大自然之精華，返樸歸真的高尚運動。每一個合格的戶外人，都應該具備高度的環(huán)保意識，大自然是一片凈土，在戶外徒步活動中，注意不要破壞自然環(huán)境中的各類植物，不要有任何污染環(huán)境的行為。在穿越活動中，每一個小組設一名環(huán)保衛(wèi)士，整個團隊設有專職的環(huán)保負責人，負責環(huán)保的監(jiān)督和垃圾的處理。 建議您將生活廢棄物裝好并置于隨身攜帶的垃圾袋內，到達營地后交給本組的環(huán)保衛(wèi)士收集。

　　三、敦煌徒步注意事項

　　1、著裝：戈壁沙漠7月氣溫較高，晴天白天氣溫25-30度，地表溫度下午最高可達30幾度，晚上氣溫在10-15度左右。陰天或大風天氣溫會驟降至20度左右。所以著裝搭配建議根據(jù)自身狀況做好保暖和防暑工作。建議著裝：沖鋒衣褲+速干衣褲(或排汗T恤),雨披必備。

　　2、鞋襪：為了防止腳起泡，登山鞋鞋墊建議換成新的，而且在行走時帶些創(chuàng)可貼，發(fā)現(xiàn)腳有不舒服的部位趕緊貼上，襪子也要換成專業(yè)徒步襪子，登山鞋不建議換成新的，因為新鞋磨腳。

　　3、沙塵暴：敦煌沙漠的沙塵暴發(fā)生的概率很低，強度不是很大，所以并不會帶來危險，大家不要談沙塵色變。其實在沙漠里遇到沙塵天氣，不是可怕的問題，隨著沙塵的到來，溫度會降低，身體耗水量減少，沙塵并不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會減慢。遇到沙塵時帶上防風鏡、口罩、頭巾，在涼爽的沙塵里行軍也是一種感受，只要聽從領隊的安排是不會出現(xiàn)安全問題的。

　　4、飲水：在野外環(huán)境，每個人的耐渴程度不一樣，在你出發(fā)前兩天就開始大量飲水，讓身體儲存足夠的水分。進入戈壁沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身體會大量出汗，這個時候你就要特別注意，一定要定時飲水，每次飲水不要超過100毫升，20—30分鐘飲水一次。一般早晨行走1個小時侯后開始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時要定時定量飲水，這是考驗一個人適應環(huán)境和自控的能力，若沒有這種自控能力，說明你不適合進入沙漠。

　　5、行走速度：控制行軍速度和定時休息是順利到達目的地的關鍵，戈壁沙漠負重穿越行走40分鐘休息3-5分鐘為宜，要嚴格控制休息時間和行走時間，時速掌握在2.5-3公里/小時。

　　6、通信聯(lián)絡：領隊和收隊人員以及小組長確保每時每刻處在能通聯(lián)的狀態(tài)下，以及時掌握整個隊伍的整體狀況，通過各組之間反饋的信息做出各種突發(fā)事件的應急處理。

　　7、沙地行走：背包負重行走時經常要翻越沙丘，為了給雙腿減輕承重，用帶大雪欄的雙杖輔助行走會起到事半功倍的效果，尤其是上坡，會為雙腿分擔至少四分之一的承載力，使身體延遲疲勞，也提高了行進速度。

　　8、能量補充：負重徒步穿越戈壁沙漠，會耗費很多的能量，可以多帶一些高熱量、高營養(yǎng)的食品，盡可能不帶垃圾食品。建議上午9-10點，下午3-4點邊走邊拿出少量高熱量零食食用來補充身體能量，并不是等餓的受不了的時候再補充。

　　四、敦煌徒步注意事項

　　1、敦煌地區(qū)位于我國西北內陸，氣候以溫帶大陸性氣候為主，日照強度與晝夜溫差較大，紫外線照射強烈，氣候干燥，請游客根據(jù)自身情況，帶足御寒衣物，水壺、墨鏡太陽帽和特級防曬油以做外出護膚之用。

　　2、敦煌自5月份天氣漸熱，6-10月份溫度在16-32度左右，即使夏天也是早晚溫差很大，夏天可以穿著短袖T袖之類衣服，但要注意防曬，春秋要注意隨時攜帶長袖外套以備傍晚時分天氣變涼。

　　3、敦煌地區(qū)氣候干燥，有人可能會出現(xiàn)鼻腔干痛、口焦舌燥、皮膚干裂等癥，需帶一些常用藥，如油質滴鼻藥水或者藥膏、上清丸、桔梗丸、凡土林、及感冒藥、消炎藥、助消化藥、止腹瀉藥和創(chuàng)可貼等，同時注意多喝開水，多吃新鮮蔬菜、水果。