徒步旅行需要準(zhǔn)備什么

　　2020年國(guó)慶節(jié)我準(zhǔn)備參加玄奘之路戈壁徒步挑戰(zhàn)賽，玄奘之路、絲綢之路這些名詞一直在我的腦海里環(huán)繞，一直聽(tīng)別人講自己從來(lái)都沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)，真的不知道自己到底能走多少路，所以這次一定要自己親自去體驗(yàn)一下，平常都說(shuō)你的能量超乎你的想象，也沒(méi)感受過(guò)，徒步旅行是現(xiàn)在很流行的一種養(yǎng)生方式，很多研究都表示走路其實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，于是長(zhǎng)時(shí)間走路的徒步旅行就成了一種不喜歡跑步，卻喜歡旅行的朋友們的最?lèi)?ài)。

　　這個(gè)徒步活動(dòng)每天要走20-30公里，而且路況還比較復(fù)雜，有戈壁、鹽堿地、丘陵、河道、溪流等，并不是我們平常走的公路那種。對(duì)于我這個(gè)平時(shí)一天都走不了3000步的人來(lái)講還是有一定難度的，所以我現(xiàn)在開(kāi)始就要鍛煉了，至少每天要走路一萬(wàn)步以上。還有好多需要準(zhǔn)備的都開(kāi)始一起準(zhǔn)備：

　　徒步鞋：千里之行始于足下，在任何徒步旅行中，無(wú)論是一個(gè)小時(shí)，一天的旅行或是一個(gè)月，保護(hù)腳都是首要考慮的事情。鞋子一定要買(mǎi)專(zhuān)業(yè)徒步鞋。拖鞋也要帶一雙，晚上在營(yíng)地穿著方便。

　　沖鋒衣：秋冬款，含內(nèi)膽的那種 。 1是保暖，2是抗風(fēng)指數(shù)高，3是排汗，緩解感冒。換洗衣服。長(zhǎng)短袖各一件，褲子寬松，保暖，排汗透氣。

　　防曬：遮陽(yáng)帽，墨鏡，魔術(shù)頭巾。防曬霜的指數(shù)一定要在50或者50以上的。50一下的都有沒(méi)有用。我朋友用的30的。被銷(xiāo)售人員忽悠的曬掉了一層皮。涂抹防曬霜，每隔幾小時(shí)吐一次。如果皮膚對(duì)干燥過(guò)敏帶好保濕。西北很干燥，紫外線很強(qiáng)

　　水袋：徒步旅行之中，飲水是必不可少的?？紤]路途中用水方便和環(huán)保，所以明智的做法是水袋比水杯方便。

　　食物：為身體提供燃料，因此需要攜帶一些能保持體能水平的高熱量快速食品如牛肉干、士力架、堅(jiān)果等。

　　背包：是一個(gè)小而有序的旅行包，有著足夠空間裝徒步旅行所需要的東西：食物，水，雨具，額外的衣物，以及其他的一些小物件。要進(jìn)行一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的旅行，需要一個(gè)內(nèi)外質(zhì)量均很好的全能背包。

　　目前我能想到的就是這么多了，沒(méi)有想到的，請(qǐng)大家一定提醒一下我。