敦煌徒步裝備及注意事項

　　一、敦煌徒步裝備清單

　　1、戶外鞋：鞋必須要提前買，買戶外登山鞋(中幫)或者戶外越野跑鞋。鞋至少需要提前半個月磨合，千萬不要在活動的時候穿新鞋，在長距離徒步過程中腳容易膨脹，買鞋時比平時穿的鞋大半碼或者一碼。

　　2、睡袋：屬于個人衛(wèi)生用品 ，所以建議大家自己準備。

　　3、小物品：遮陽帽，眼鏡，頭巾 ，手套，水袋(3升)是必帶品。

　　4、衣物方面：戈壁10月初的溫度在6-30度，溫差還是比較大的，準備沖鋒衣和羽絨服或其他保暖衣服早上和晚上穿。里面需要穿長袖速干衣，徒步時穿排汗效果好。速干褲也是一樣。

　　5、包：馱包：放自己需要帶到營地的物資，隨組委會的物資車直接到達營地，隊員徒步過程中拿不到到大營地才能取。小背包：在25升-35升之間都可以 主要放水袋，隨身衣服，食物等其他個人物品。行李箱：組委會寄存在酒店，活動結束到達酒店能取到。

　　6、賽事不提供洗漱用水，備好濕紙巾(擦拭面部及身體)、漱口水(保持口腔衛(wèi)生)。

　　二、敦煌徒步注意事項

　　西北地區(qū)紫外線照射強，在戈壁、沙漠徒步時，會有一些沙塵。請帶好遮陽帽、墨鏡、頭巾等，不要吝嗇防曬霜。

　　清涼油、風精油、創(chuàng)可貼、舒經活絡之類的小藥物，盡量隨身帶，先自行解決一些小傷口，因為救護車不是所有的路面都能到達。

　　徒步隨身攜帶的小包、雙肩背包要平穩(wěn)四正，不裝不必要的東西。

　　徒步前，腳指甲一定要剪掉，否則下坡時會頂得很痛，甚至出血。

　　不要隨便招惹野生動物及砍伐保護區(qū)的稀有植物，

　　野外上廁所遠離水源，便后填埋

　　垃圾妥善處理，不能隨意丟棄，個人垃圾帶回營地

　　為了防止腳起泡。建議登山鞋內放入衛(wèi)生巾。隨身攜帶創(chuàng)可貼