敦煌徒步登山杖如何使用

　　一提起戶外裝備，絕大多數(shù)驢友的腦海中立馬就會(huì)浮現(xiàn)各種各樣的背包，帳篷，沖鋒衣，睡袋、登山鞋……對(duì)這些裝備大家往往會(huì)特別重視，并且也樂(lè)意為此花費(fèi)不菲的費(fèi)用，至于登山杖，有相當(dāng)多人忽略了它的重要性。其實(shí)小小登山杖大有講究。如果您真的喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，如果您希望能夠健康地行走，那么備上一對(duì)性能可靠的登山杖并學(xué)會(huì)正確地使用是非常有必要的，除了可以有效保護(hù)你的膝蓋，還可以幫您減輕大約30%左右的負(fù)重，讓您行走更輕松更愜意，更好地享受大自然帶來(lái)的樂(lè)趣。

　　那么，如何才算正確使用登山杖呢?下面就來(lái)給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹：

　　一、關(guān)于登山杖長(zhǎng)度的調(diào)整

　　一般市面上常見(jiàn)的戶外登山杖大多數(shù)是三節(jié)式的伸縮登山杖，我們就以這種登山杖來(lái)進(jìn)行說(shuō)明。從仗尖部位開(kāi)始的兩節(jié)長(zhǎng)度是可以調(diào)整的。 登山杖的長(zhǎng)度如何調(diào)整才合適呢?這個(gè)需要根據(jù)具體地形來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

　　1、平地

　　首先我們來(lái)看看平地行走的長(zhǎng)度調(diào)整，我們?cè)谄降厣险径?，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點(diǎn)，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個(gè)時(shí)候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長(zhǎng)度就是平地上使用登山杖的正確長(zhǎng)度，將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。

　　在平地上行走，人的手臂會(huì)自然前后擺動(dòng)，同樣，當(dāng)在平地上使用登山杖的時(shí)候手臂擺動(dòng)同空手行走時(shí)候一樣即可，手臂擺動(dòng)的時(shí)候腕帶會(huì)帶動(dòng)登山杖輕輕朝前，仗尖頂住地面后就會(huì)通過(guò)腕帶的作用將你往前推，就像劃船一樣，但是記住杖尖不要超過(guò)身體前面。

　　2、坡度較大的上坡

　　相對(duì)平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長(zhǎng)度縮短一點(diǎn)，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動(dòng)登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時(shí)可以同時(shí)利用兩只登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候手掌可以用力握住手柄以增加力道。

　　3、下坡

　　將登山杖的長(zhǎng)度調(diào)整至比平路行走的正常長(zhǎng)度略長(zhǎng)，具體也根據(jù)實(shí)際情況而定。由于下坡時(shí)候?qū)οリP(guān)節(jié)沖擊力很大，這時(shí)候就必須要利用登山杖來(lái)減輕負(fù)荷。在向下邁步時(shí)先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果。 需要特別注意的是，因?yàn)橄缕碌臅r(shí)候，手杖比平時(shí)要承擔(dān)更大的重量，所以必須將手杖的各節(jié)充分固定牢靠，避免發(fā)生在將體重放上去的時(shí)候驟然縮回導(dǎo)致身體失衡發(fā)生危險(xiǎn)。另外基于同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點(diǎn)壓力，看看著地點(diǎn)是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等。

　　在調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過(guò)登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度。將登山杖調(diào)節(jié)到到最長(zhǎng)，您會(huì)看到登山杖前兩節(jié)靠近頂端的位置都會(huì)有一個(gè)“STOP”或者“MAX”的標(biāo)記，這是要求登山杖在調(diào)節(jié)長(zhǎng)度的時(shí)候最長(zhǎng)不要超過(guò)這個(gè)標(biāo)記，否則在遇到外界大力的時(shí)候很有可能會(huì)折斷。在登山杖”STOP”標(biāo)記范圍內(nèi)有長(zhǎng)度尺碼可以作為調(diào)整參考。在購(gòu)買(mǎi)登山杖時(shí)可根據(jù)自己的身高來(lái)確定自己需要多長(zhǎng)的登山杖。

　　二、腕帶的使用

　　很多人可能存在一個(gè)誤區(qū)，那就是覺(jué)著腕帶可有可無(wú)，認(rèn)為僅僅只是套在手上避免丟失的工具而已，使用登山杖時(shí)習(xí)慣緊緊地抓著把手施力，其實(shí)腕帶非常重要，是否能正確運(yùn)用腕帶直接關(guān)系到是否能正確使用登山杖!

　　登山杖的承力，靠的是腕帶，通過(guò)腕帶將體重和背包負(fù)重傳導(dǎo)到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。相信很多人有這樣的體驗(yàn)：靠用力握住手柄來(lái)使用登山杖，徒步時(shí)間較長(zhǎng)的話手會(huì)覺(jué)著非常疲憊，特別是在走長(zhǎng)線的時(shí)候有時(shí)累得甚至想把登山杖給扔掉。但是一旦學(xué)會(huì)了正確使用腕帶，不管用多久，你的手都不會(huì)覺(jué)得疲憊。

　　那么應(yīng)該如何正確握持呢?

　　首先，調(diào)整腕帶至合適的長(zhǎng)度，把手從腕帶環(huán)中穿入，再將腕帶壓在我們的手掌之中然后再輕輕的握住把手即可，讓承重通過(guò)腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果腕帶長(zhǎng)度不合適那么再進(jìn)行調(diào)整這是正常情況下，手伸出來(lái)之后的樣子，虎口是不是呈現(xiàn)半圓狀態(tài)?這是正確握取登山杖之后的樣子。虎口輕輕握住手柄，登山杖可以像鐘擺一樣前后擺動(dòng)，有腕帶作為連接，根本無(wú)需緊緊握住握，也不用擔(dān)心登山杖會(huì)掉下，即便長(zhǎng)時(shí)間使用登山杖也不會(huì)認(rèn)為它是負(fù)擔(dān)。

　　三、雪托/泥托的運(yùn)用

　　通常我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)登山杖后會(huì)發(fā)現(xiàn)靠近杖尖處會(huì)有一個(gè)塑膠材質(zhì)的碗狀物，這個(gè)叫杖托，根據(jù)行走的不同環(huán)境分為泥托、雪托等。

　　很多人不知道這個(gè)是干嘛的，甚至覺(jué)得這個(gè)很礙事習(xí)慣把它給取下來(lái)。其實(shí)杖托的用處也是非常重要的，它主要是起到在各種地形行走的時(shí)候不至于讓尖利的杖尖插得太深導(dǎo)致危險(xiǎn)。試想一下，我們的手杖端都是很尖利的，如果是很松軟的地面，在承受身體重量大力向下施加壓力的時(shí)候，手杖杖尖部位很容易整個(gè)就沒(méi)入地面，這樣的話會(huì)導(dǎo)致使用者多費(fèi)力氣拔取手杖;再比如行走在石海上，如果沒(méi)有杖托的支撐，手杖別說(shuō)杖尖，甚至第一節(jié)都很容易就插入石縫里面，不能及時(shí)拔出的話就會(huì)導(dǎo)致手杖斷裂，甚至造成身體失衡的危險(xiǎn)。所以為了安全起見(jiàn)，請(qǐng)勿隨意取下杖托。