敦煌徒步如何預防腳抽筋

　　造成運動時抽筋的真正原因到目前并沒有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。

　　一、敦煌徒步抽筋的現(xiàn)象及其原因:

　　1.運動前缺乏足夠的伸展運動;

　　2.肌肉因過度使用而疲乏;

　　3.在太炎熱的氣候下運動;

　　4.環(huán)境溫度突然改變;

　　5.水分流失太多;

　　6.電解質(zhì)不平衡;

　　7.運動姿勢不正確;

　　8.情緒太過緊張;

　　9.飲食不均衡，藥物的副作用等。

　　二、敦煌徒步抽筋的處理:

　　1.馬上中斷正在進行的運動;

　　2.到陰涼通風處，并補充水分，運動飲料尤佳;

　　3.慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩;

　　4.治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。